Übung 1
Schlagen Sie Ihre Zunge mit der Spitze Richtung Rachenraum um. Die Zungenspitze berührt dabei weder Gaumen noch Rachenraum. Der Mundgrund wird dabei etwas weiter.
Verweilen Sie ein paar Sekunden in dieser Stellung.
Stellt sich ein herzhaftes Gähnen ein, welchem gleich ein Zweites und vielleicht auch ein Drittes folgt? Gähnen versorgt uns mit Sauerstoff und erfüllt uns mit Atem bis in den Becken-Bauchraum.

Übung 2
Übung 3